if

Waga dziś 83.5 (w porównaniu do 83.8kg tydzień temu) ale w piątek miałem ostro zakrapianego grilla więc prawdopodobnie to przez odwodnienie jeszcze organizm nie doszedł do siebie %-) Na drugi dzień po takich okazjach IF całkiem dobrze się sprawdza bo i tak nie jestem w stanie nic zjeść do południa :-P Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie [...]

No to poczekam jeszcze z wpisami do jutra i jeśli nie będzie przeciwwskazań to zacznę dodawać swoje wypociny :) a jeśli będą to poczekam do czasu wejścia na IF. :P

W pierwszej chwili tez tak pomyślałem Marcin. Ale 200 dni diety to podobnie jak 200 dni treningu, w porównaniu do 2000 dni wolnego od diety i treningu - sporo pracy i wysiłku, obciążenie nieporównywalnie większe. Nie to żebym sie usprawiedliwiał - absolutnie. Ja to - 200 dni ścisłej diety - bardziej traktuje jako karę, ktora przyjmuje z pokora. [...]

PART II - dzień 12 - 31.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko - pyszne 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami 3. Łosoś (polubiłem się ze świeżym łososiem) + ryż + brokuły [...]

Hehe. Dla mnie IF to najlepsze rozwiazanie ever! Ja do końca LO żyłem tak, ze pierwszy posiłek zjadałem o godzinie 17. Zupełnie nieświadomie juz wtedy byłem na IFie. Teraz po 11 latach wróciłem do bardziej ludzkiej wersji z dłuższym oknem. To jest rozwiazanie które idealnie mi pasuje.

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Zaoraszam do dzialu IF link masz w moim podpisie i poczytaj jak mozna jest jest tam kilka systemów odżywiania szczegółowo opisanych.

julczik jak sie postarasz dobrze to znajdziesz, if you know what i mean %-)

Marek jak oceniasz IF? :D

A stopniowo przechodzisz na IF czy jak?

W skrócie: Zacznę redu na 3100, będę powoli ciął do 2500, dodam cardio ze 2 sesje, i pozniej prejdę na IF 6h i będę obcinał kcal i okno do 3h

Ja na początek mam zbilansowaną, ale też myślę, żeby później dać jakieś VLCD lub po prostu IF.

jakieś 99% ludzi myśli że if to jakaś mega dieta na pozbycie się zbędnego balastu

Każdy je w sposób IF

22.12.2014 OKNO IF: 16/8 +/- 30 MIN. Głodu nie czuję już w ogóle w trakcie postu, jednak dziś dziubnąłem 1h przed końcem postu malutką kosteczkę czekolady, no ile to miało 2x2cm ? A w moment zrobiłem się głodny %-) Muszę mówić matce by nie zostawiała czekolady na wierzchu \-) Dzisiejszy dzień od "rana" zamulony - wstałem o 14.00 %-) i [...]

[...] po 8g. -FinaFlex PX Black 2 kapsułki przed. -Mr.Hyde pół miarki. -Izolat 40g. Dieta: Dziś makro kompletnie nie takie jak być powinny...ale jak mówiłem, kiepski dzień itp. itd. Białko właśnie dopiłem i idę zaraz spać. Nie chce mi się dojadać bo w wigilie się najem. Wesołych świąt wszystkim. \-) http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_wrheerr.png

zalezy kto co rozumie na czcczo zalezy jaki trening zalezy co po treningu zalezy co dzień wczesniej itd. ......jednym słowem można by było to streścić 'zależy' nie że katabolizmu nie ma katabolizm jest ale jest tez anabolizm jesli odpowiednio pokierujemy dietą,nie przesadzimy z treningiem,za duzo,za często to ten katabolizm możemy zminimalizować [...]

[...] różnych. Począwszy od zwykłych, nieodczuwalnych w DNT, podkręcających trochę treningi w DT, przez mocno odczuwalne, a skończyszy na tzw siekierach. Ten spalacz zakwalifikowałbym do tych pierwszych. Jest to wg mnie idealny suplement na początku redukcji. 3 tabsy sugerowane przez producenta, są wystarczające. Zwiększyłem dawki, do 4 i potem [...]

Tak wtedy ma to sens IF moze tez byc na masie okno 8-9 h wraz z posilkiem przed trg i minimum tego trenu a to 300 mg week

Patrząc jaki Wojtek ma support w dziale IF to ja nie jestem zdziwiony że tak wybrał ;-). Szkoda tylko że tak późno to zobaczyłem i było sporo do nadrobienia.